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健身什么时候吃蛋白粉
来源:http://daiyunnb.com  日期:2020-03-16

健身的人,都是想要一个健康的身体,还有的人目标就是要瘦。但是健身的话也是有很多注意事项的,并不是说白天在健身房大汗淋漓的健身,晚上回到家里就大吃二喝。那是不可能的,肯定要有专门的饮食,那么健身什么时候吃蛋白粉?

健身什么时候吃蛋白粉

1、蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺,这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉你,如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉。想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。

2、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉的作用有哪些

1、蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

2、减轻肾脏负担,肾病是一种常见的长期糖尿病并发症,20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白,将增加肾脏负担,从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量,起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

蛋白粉对健身的人来说是很有用处的,不健身的人也可以吃蛋白粉。只要是对身体好的,可以减轻人体负担的,大家都可以去尝试一下。毕竟东西只有吃过了,才能感受到它的好。最主要的还是在健身的同时,食用蛋白粉有一定的用处。