第 3 部分：适量摄入脂肪 脂肪是一种营养物质，它能提供能量，还能帮助人体消化和吸收维生素。孕妇需要脂肪来满足自身和胎儿的能量需求，并促进胎儿神经系统的正常发育。与饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸更有利于孕妇的消化和健康。适合孕妇的不饱和脂肪酸来源包括鱼油、橄榄油和亚麻籽油。鱼油富含多种不饱和脂肪酸，尤其是 DHA 和 EPA，对胎儿的神经发育极为重要。
