?之前给麻麻们分享很多孕期、产后相关的干货,像孕期饮食、孕10月注意事项等等,但都是比较单一,没有很全面。
所以今天就给各位孕妈妈准备了这份孕期最全攻略饮食指导+食谱推荐+注意事项+每月营养素,以及健康孕期的饮食红绿灯区域。孕妈妈可以收藏起来,相信肯定对你有所帮助哒。
详细图片查看,内容有点多,可以保存下来,以后对应孕期月份查看很方便。
孕1?月:这个月注意饮食清淡,多吃易于消化、吸收的食物
孕2?月:应对早孕反应,可采用少食多餐的方法
孕3?月:确保矿物质、维生素的供给,注意补钙
?孕4?月:注意饮食均衡
孕5?月:坚持“四少”原则。少盐、少油、少糖、少辛辣刺激
孕6?月:注意铁元素的摄入,多吃富含铁的菜、蛋和动物肝脏等
孕7?月:清淡饮食,远离妊娠高血压
从孕中期开始,宝妈们就可以进行盆底肌的锻炼啦,由于
孕8?月:实行少食多餐,均衡摄入各种营养素
孕9?月:限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大
孕1?0?月:多吃富含维生素K、维生素C
十月怀胎只有妈妈经历过才知道有多么辛苦,祝每位准妈妈都能接好孕生出的宝宝漂漂亮亮,健健康康的。