对于有生育需求的女性来说，空卵泡的出现是一件非常严重的事情，除了以上的方法以及治疗之外，还可以通过食物来调节空卵泡。

日常生活中有很多食物都具有改善卵泡质量的作用，比如富含钙和铁的食物、维生素含量高的食物、富含锌的食物以及促进雌激素分泌的食物等。

调节空卵泡的食物：

1、富含钙和铁的食物

牛奶、黑芝麻、鱼虾、菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等，不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长发育。

2、维生素含量高的食物

维生素含量高的水果和蔬菜，一些富含维生素C和维生素E的食物，都具有抗氧化作用，能提高卵泡质量。

3、富含锌的食物

动物肝脏、大豆等含锌食物，女性朋友适当补锌，可以提高卵泡质量。

4、促进雌激素分泌的食物

雌激素具有促进排卵、改善卵泡质量的作用，五谷杂粮、洋葱、葵花子、坚果等都具有促进雌激素分泌的作用。

女性应多吃三种食物：

黑豆：月经干净后6天吃，黑豆有补充雌激素的作用，黑豆用清水浸泡12小时左右，加水煮熟即可。

甲鱼汤：甲鱼汤能促进卵泡发育，月经5天后吃，每个周期只吃一次。

豆浆 豆浆不仅是美容饮品，还具有调节内分泌系统的功效，每天喝300-500毫升豆浆可提高女性身体素质。