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俗语讲:老不泄残精,少不食壮火,是何养生之......
来源:未知发布日期:2020-02-04点赞量:462
我国有几千年的传统文化,其中古人的养生文化就很丰富。
民间也流传很多俗语,是古人在生产、实践以及生活中慢慢积累,沉淀形成的。
那么,俗语讲:老不泄残精,少不食壮火,是何养生之道?
老不泄残精,是什么意思?
这句话中的“泄”指消耗,亏损之意;“精”指精气、精神。
“残精”指的是人到了一定年龄之后,身体各方面都在衰退,身体走下坡路,这个时候人的精气神也存在着不足或亏虚状态。
有的时候想做一些事,但到了老年以后,也往往“力不从心”。
有何养生之道?
对这句话的理解就是,提醒人们在年老以后,应该是颐养天年的年龄,就不要耗费过多的精气神。
精气神,不仅仅包括夫妻生活中所耗费的精气,也包括精神方面,比如对子女的工作、生活,甚至对子孙的学习等过度的操心,都会耗费自己的精力,让老年人身心俱疲。
少不食壮火,是什么意思?
这句话中的“壮火”,指的是是一种使人亢奋的病理之火。
壮火能损耗人体正气,言外之意指代那些能消耗人体正气的食物。
有何养生之道?
这句话是从饮食方面,对年轻人的养生忠告。
指的是年轻人身强力壮,是人生中的大好时光,阳气也是一生中最为旺盛的时机。
这个时候在饮食方面,不适合吃容易消耗人体正气的大补食物,古人讲“阴阳平衡、月满则亏、物极必反”,年轻人阳气足,吃这些补益的食物对身体健康有损无益。
不论老少,想要健康更长寿,记住:3个养生穴,4件养生事!
3个养生穴:
1、足三里古人有云,常按足三里,胜吃老母鸡。
可见,此穴对于养生,有着重要意义。
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
作用:经常按揉,能通经活络,疏风化湿,还有健脾养胃的功效。
作为养生的第一大穴位,还能调节身体免疫力,增强抗病能力,起到养生保健的作用。
方法:大拇指按压此穴,每次按压10分钟左右,每分钟按压15下。
2、关元穴中医认为,关元穴,有培元固本,补益下焦之功。
位置:位于人体,脐下三寸处。
作用:它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方,可以调节内分泌,让身体的代谢成倍增加。
方法:双手交叉,重叠置于关元穴上,稍用力,然后交叉的双手,快速且小幅度地,上下推动。
每次做50-100下即可。
3、命门穴人体的长寿大穴,命,指生命;门,指门户,是益肾的要穴。
位置:位于于第二、三腰椎棘突间。
作用:温肾助阳、镇静止痛。
现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。
方法:用中指尖,按命门穴,由轻而重的揉按50下左右,再手握空拳横擦50下即可。
4件养生事:
1、均衡饮食均衡饮食,是人类最理想的饮食,也是较为科学的,长远的目标。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
谷类为主,每天300克;
新鲜蔬菜,每天400克,新鲜水果,每天100克;
畜禽肉类,每天摄50克,鱼虾类,每天50克,蛋类,每天25克;
奶及奶制品,每天100克,豆及豆制品,每天50克
植物油,每天不超过25克,食盐,每天6克以下。
2、喝点茶水喝茶不仅是传统文化的需求,也是养生之道。
白鼓丁洛神花茶,既可以排肝毒,清肝热;也有消炎,抗衰老的作用。
对于男人:两者搭配可护肝白鼓丁,入肝经,擅长排肝毒,清肝热,预防肝损伤,其跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代科学证实,白鼓丁可以对抗内毒素,造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
洛神花
,
含有酚类色素、多酚类化合物,都可保护肝脏健康。
可清除自由基,保护肝细胞活性,减少脂肪变性和纤维化损伤。
对于女人:两者搭配可养颜白鼓丁,有着“天然抗生素”之称,它在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。
洛神花,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。
3、优质睡眠人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
优质的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢?
入睡快,不超过30分钟;
睡眠深,不易被惊醒;
无起夜,或很少起夜;
醒后很快忘记梦境;
早晨起床快、精神好。
4、良好心态情绪稳定与心情愉快,是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统,处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。
如果一个人,经常愁眉苦脸,喜怒无常,灰心丧气等,都是心理不健康的表现。
这样的人,会产生一种不良的激素,不仅影响心情,也会给身体的健康,带来不良的后果。
以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!。
参考资料
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