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产後健产子价格康减重法

来源:http://daiyunnb.com   时间: 2018-10-11 13:57:28   
  产後变化最厉害的就是体重,生产完以後体重大约会减少9到10公斤左右,但视个人状况而定。代孕宝宝刚出生的时候,由於胎儿、羊水以及胎盘的娩出及失血,产妇的体重会立即下降5到6公斤左右。产後的一周左右,身体多余的水分又会经由汗水和尿液排出,体重会再减轻2到4公斤。产前水肿越厉害的,体重的下降也就越明显。子宫的缩小和恶露的排出,又可以减少1公斤左右的重量。

  中国人传统上有产後坐月子进补的观念,乃是由於过去孕产妇大多处於营养不良的状况,加上生产时候大量出血,因此产後必须补充平时所缺乏的蛋白质和油脂以及补血的食物。但是现代人已经有营养过剩之虞,再加上产後由於哺育的劳累,通常胃口不是很好,因此产後最重要的是营养的均衡,有时清淡的饮食反而更胜於油腻的补品。

  产後过度进补,往往种下以後肥胖的因子,所以很多人产後身材变形,过度的进补是重要的原因之一。所以,产後的饮食应该重质,可摄取鸡肉、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等高蛋白、补血的食物。并应摄取蔬菜、水果等含有丰富的维他命C、水份、矿物质以及纤维素的食物,因为维他命C是造血的要素,不仅能保护皮肤,且能促进伤口的癒合,至於多吃纤维素则可防止便秘。在此建议选择一般人所认为较温和的蔬菜水果来吃,像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、红萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子;而须禁忌的凉性(寒性)食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜、茶、辣椒等。这些食物均须在均衡饮食的原则下变化。

  此外,在饮食摄取方面也有一些诀窍,例如:(1)采低油烹调法:食物多用煮、蒸、卤、炖,少用油煎、油炸;(2)吃瘦肉的部位,汤去掉上面一层油;(3)三餐定时定量,各类食物平均摄取;(4)少吃甜食,睡前2小时不吃宵夜。

  适度的热量控制配合持续的产後运动(请参考相关的产後运动文章),再加上对产後减重的信心、恒心、毅力,将使您产後的身材不变形,而且更有韵味。

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